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如何面对工作中的压力和焦虑?

来源:安康英才网 时间:2020-07-30 作者:安康英才网 浏览量:

在工作中,每个人或多或少都会存在不同的压力和焦虑。有的人可能不适应新环境,不能很好地融入集体,压力很大;有的人工作目标定的太高,担心达不到预期值,压力很大;有的人不会处理人际交往关系,不知如何处理同事及上下级关系,压力很大;有的人不能很好地适应公司的变化,未来的不确定性让他压力很大……


这些工作压力看起来虽然很小,但它引发的工作焦虑却是不容忽视的,如果不能很好地去化解,它很可能是压死骆驼的最后一根稻草。


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那这些工作压力是如何造成的呢?


第一、自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。

可能你进入一个新的工作岗位、可能你调入公司其他部门、可能你升职,新的工作岗位把你的工作要求和标准提升到一个你之前工作没有触及的范围。这个时候问题就来了。你需要调整自己已经习惯且舒服的工作方式,来应对新的工作压力。跳出舒适区域的过程总是痛苦的,所以你会感觉工作压力突然增大。


第二、组织的资源配置还不够合理。

这样的状况在团队剧烈变化、大公司部门调整、创业公司未成熟时期都可能出现。简单来说,事情多人少,或者是难以同时解决多件事情的人少。

第三、新的环境你还不够适应。

新的环境会影响工作效率,带来工作压力也会相应的增大。例如你的好搭档离职了,你要重新跟接替他岗位的同事培养默契;你熟悉的领导退休了,新领导的工作方式和工作重点安排与你之前的领导不太一样等等,新的环境会一定程度影响你的工作发挥,所以在你重新回到你的最好状态之前,工作压力肯定是增大的。

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解决方法是什么?


1、兵来将挡、水来土掩。直面工作中存在的各种问题,不逃避,不怯懦,勇往直前。

2、努力学习,提升自己,让自己有一个飞跃的突破。要把工作压力想成目标,把工作压力健康化思考。一般来说,一切都会很快好起来。

3、明确自己的目标,专注目标的实现。不被其他因素乱了阵脚,专注目标的实现,找到现实中最有助于靠近目标、解决问题的方法。达成目标是解决压力和焦虑最好的途径。

4、停止抱怨,尽量释放积极的信号。在面对造成压力和焦虑的人或事时,分清自己的情绪和行为,不要让抱怨的情绪控制了行为,而是要用积极的行为去转移或改变自己的情绪。抱怨没有用,只会加深误解,增加压力和焦虑;不如尽量释放积极的信号,积极沟通,尝试用正面的有助于解决问题的语言,积极向解决问题的方向努力。

面对工作压力,要理性思考,切忌盲目埋怨和负能量。因为埋怨带来不了什么,甚至都不能安慰你自己多少。应该想的是如何解决问题,如何让工作和生活更美好。

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